La lombalgie ou douleur lombaire est un mal très répandu et commun. La lombalgie est le terme médical qui désigne les douleurs au bas du dos, dans la région des vertèbres lombaires. C’est la forme de mal de dos la plus courante et le plus souvent sans gravité.
Votre colonne vertébrale subit des pressions tout au long de la journée. La ceinture lombaire peut vous aider à supporter le poids du haut de votre corps et décharger les disques intervertébraux. Gardez-en une de côté pour vos futures lombalgies ! Mais attention à choisir la bonne taille. Votre pharmacien saura vous conseiller.
Éviter les mouvements brusques et tâcher de reposer votre dos. Limiter vos efforts physiques, surtout lors des phases de crise. On vous recommande un repos de minimum 48 heures, voir plus si nécessaire. Pour autant, ne restez pas immobile ! Marcher doucement reste le bon compromis.
Les exercices et la kinésiologie n’ont pas d’utilité contre la douleur en cas de lombalgie aiguë. En revanche, les personnes atteintes de douleurs lombaires subaiguës ou chroniques qui maintiennent une activité physique (exercices d’étirements et de renforcement, marche, etc.) guérissent plus rapidement. Un programme de kinésiologie peut être la réponse à vos douleurs. N’ayez crainte, les premières séances pourront seulement se limiter à des mouvements doux. Beaucoup de kinésiologues sont présents dans l’Est du Québec, profitez-en !
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