Entraînement à la maison: Les exercices des kinésiologues

Avec tous les programmes d’entraînement qui circulent présentement sur les sites et sur les réseaux sociaux et avec la demande grandissante du public qui cherche des moyens de rester en forme pendant la pandémie, il est important pour les kinésiologues de mettre à votre disposition plusieurs types d’entrainements et d’exercices.

C’est pourquoi, vous retrouverez sur cette page plusieurs vidéos offrant des exercices sécuritaires et variés démontrés par des kinésiologues, les spécialistes du mouvement experts de l’activité physique.

Votre kinésiologue vous rappelle que, peu importe votre âge, une activité physique régulière est importante pour rester en bonne santé physique et mentale. D’ailleurs, la pratique régulière d’une activité physique d’intensité modérée contribue à une meilleure fonction immunitaire et à une réduction de votre sentiment de stress et d’anxiété.

Les directives en matière d’activité physique pour les Canadiennes et Canadiens recommandent au moins 150 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée à élevée par séances d’au moins 10 minutes. Il est aussi bénéfique d’intégrer, deux fois par semaine, des activités pour renforcer les muscles et les os et faisant appel aux groupes musculaires importants. Accumulez ces minutes par tranches de 2, 5, 10 ou 20 minutes. Chaque minute active compte!

Pour presque tout le monde, les bienfaits de l’activité physique surpassent largement les risques. Toutefois, pour certaines personnes, il est recommandé d’obtenir les conseils d’un kinésiologue. Ce questionnaire s’adresse aux personnes de tous âges et à pour objectif de les aider à cheminer vers un mode de vie plus actif.

Plus que jamais, il est important pour les kinésiologues du Québec de transmettre leur savoir. Continuez de bien bouger même si vous êtes confinés!

Cet article se mettra régulièrement à jour avec de nouvelles vidéos. N’hésitez pas à le partager!

Les vidéos révisées par la Fédération kinésiologues du Québec (FKQ) s’adressent à une population générale. La FKQ ne peut être responsable des conditions particulières de chaque individu et suggère fortement à toute personne sédentaire ou qui a une condition particulière de faire appel à son kinésiologue.

Sommaire de vidéos

• Exercices et entraînement pour 50 ans et plus
• Yoga
• Exercices musculaires et cardio
• Entraînement Postnataux
• Exercices pour oncologie
• HIVER: entraînements et cours extérieurs
• Bonus

Exercices et entraînement pour 50 ans et plus

Entraînement pour les 50 ans et plus

Yoga

Power-Yoga Intermédiaire: Force, endurance, posture | Valérie Boudreau

Exercices musculaires et cardio

Entraînement Maison: TABATA | Centre Kinetic

Circuit maison | Centre Kinetic

Exercice gymnastique à la maison | Arnaud Delagrave

Entraînement Cardio-Militaire | Vincent Comtois

Exercice d’abdonimaux profonds | Julie Desgagné

Entraînement complet pour la maison avec seulement un divan | Jonathan Harvey

Cardio Express | Claudia Labrosse

Routine d’échauffement avant le travail | Kin-Option

Musculation de salon | Maxime Nadon

Comment corriger sa posture en 3 étapes faciles ! | La Voie Active

Micropause active Cardiovasculaire | Kin-Option

Entraînement Postnataux

Exercices de rééducation postnatale | Kathryne Gervais

PDF gratuit d’un programme pour maman | Bébé Cardio

Cliquer ici pour le télécharger.

Exercices pour oncologie

Les séances de KINÉ-ONCO | Virage santé

Visionnez les séances hebdomadaires.

HIVER: entraînements/cours extérieurs

12 suggestions d’équipements et de vêtements | Par Natalie Rousseau

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Défi Santé (gratuit) |Par Natalie Rousseau

BONUS

Si vous ne savez pas quoi faire du surplus de rouleaux papier toilettes…

Exercices avec rouleaux de papier toilettes | Kathryne Gervais

L’activité physique, un antidépresseur naturel? | Kinetec Gym

1 2 3, El simbolo| Caroline Berthiaume, kinésiologue

Circuit d’exercices par Natalie Rousseau | Hop la vie

Routine d’exercices | Maya Baroudi

Vous êtes kinésiologue et vous voulez que la Fédération des kinésiologues du Québec relaye vos vidéos ? N’hésitez pas à nous contacter sur les réseaux sociaux 🙂