3 exercices pour aider les personnes atteintes de la maladie de Parkinson
Si vous êtes atteint de la maladie de Parkinson, vous vous êtes assurément déjà fait dire que l’activité physique est super pour vous. Toutefois, il peut être difficile pour vous de savoir quels exercices vous conviennent et comment les exécuter.
Parmi les symptômes que nous retrouvons chez les gens atteints de la maladie de Parkinson, nous pouvons observer certains problèmes de coordination, des difficultés au niveau de l’équilibre et de l’amplitude des mouvements. Ces symptômes peuvent vous nuire dans la réalisation de vos activités physiques. Être actif au quotidien vous permettra d’améliorer votre flexibilité musculaire, votre coordination, votre équilibre et maximisera l’effet de votre médication antiparkinsonienne.
La kinésiologue Martine Lauzé vous présente 3 exercices qui conviennent parfaitement aux gens atteints de la maladie de Parkinson:
Exercice #1: La marche en ciseau
La marche en ciseau va mettre l’accent sur le mouvement et la coordination.
- Faites un grand pas vers l’avant
- Balancez de manière exagérée le bras opposé à la jambe que vous venez d’avancer
- Le bras de devant doit être parallèle au sol et aussi haut que possible
Exercice #2: Équilibre dynamique
Le but de cet exercice est de perturber votre équilibre pour le travailler par la suite.
- Donnez un coup de pied devant puis sur le côté
- Toujours avec la même jambe, faites un grand pas vers l’avant
- Faites la même chose avec l’autre jambe et répétez le mouvement
Exercice #3: Lever en grand V
Le troisième exercice travaille vos jambes et l’amplitude de vos mouvements au niveau des membres supérieurs.
- Prenez une chaise à proximité et assoyez-vous sur le bout
- Croisez les bras sur la poitrine et penchez légèrement votre tronc
- Utilisez le poids de votre corps pour vous pencher vers l’avant
- Poussez avec vos jambes pour vous lever
- Une fois debout, faites un grand V avec vos bras
- Croisez à nouveau les bras sur la poitrine et répétez l’exercice
Si vous trouvez que les exercices sont trop difficiles, il est toujours possible pour vous de les adapter en réduisant la grandeur des pas ou en utilisant les appuis-bras pour vous lever de la chaise.
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