Burpees: Exercice infernal ou un simple outils de mesure
[p]Avez-vous déjà fait un burpee? Ou une vingtaine? Que ce soit dans le cadre d’un entraînement par circuit ou simplement pour essayer le mouvement à la mode, une question vous a sûrement effleuré l’esprit: qui a bien pu inventer cette combinaison de mouvement diabolique?[/p]
[p]L’origine du mouvement tel que nous le connaissons aujourd’hui, souvent utilisé dans des séries à haut volume de répétitions (15 et plus), n’est pas aisément identifiable dans le temps. Toutefois, au départ cet exercice a été développé par Royal H. Burpee, dans l’optique d’en faire un outil de mesure pour but de mesurer la condition physique de « monsieur madame tout le monde », principalement des nouveaux membres du gym YMCA du Bronx, où il travaillait. En 1939, alors qu’il était candidat au doctorat en physiologie appliquée à Teacher’s College, Columbia University, il a inventé un mouvement qui s’effectuait dans une séquence de 4 temps comme suit:[/p]
- Descente en squat et placer les mains sur le sol devant soi;
- Reculer les pieds en sautant, jusqu’à avoir une position de planche sur les mains;
- Ramener les pieds en position initiale en sautant (mains toujours au sol);
- Et se relever.
Les burpees de nos jours: exercices de punition?
[p]L’exercice s’effectuant en 6 temps comme nous le connaissons aujourd’hui est souvent utilisé comme exercices punitifs, que se soit lors d’événement comme les Spartan Race ou sur les bases militaires, mais aussi dans plusieurs programmes de Crossfit. Le mouvement en soit peux varier d’un entraîneur à l’autre, mais le plus souvent il consiste en une séquence qui se rapproche à la suivante:[/p]- Descente en squat et placer les mains sur le sol devant soi;
- Reculer les pieds en sautant, jusqu’à avoir une position de planche sur les mains;
- Descendre en push up – la poitrine devrait toucher le sol;
- Remonter le push up jusqu’à la position de planche;
- Ramener les pieds en position initiale en sautant (mains toujours au sol);
- Se relever en sautant dans les airs le plus haut possible.
Par Simon Trudel, Kinésiologue B.Sc. Accréditation FKQ, FMS, CDESL
10 Décembre 2017
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