Bouger pour mieux vivre

La kinésiologie au cœur du vieillissement actif et de la santé cognitive

L’activité physique joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé, particulièrement en vieillissant ou lorsqu’on vit avec un trouble neurocognitif, comme l’Alzheimer. Au cœur de cet accompagnement, les kinésiologues occupent une place unique : celle d’experts du mouvement humain, capables d’adapter l’exercice à chaque individu et à chaque réalité de santé.

Comprendre l’expertise du kinésiologue

Les kinésiologues sont des professionnels de la santé, experts du mouvement humain, qui utilisent l’activité physique motrice à des fins de prévention, de traitement et de performance. En quelques mots, leur rôle consiste à évaluer la condition physique des personnes qu’ils accompagnent, puis à concevoir des programmes d’exercices sécuritaires et adaptés à leurs capacités, à leurs objectifs et à leur réalité de santé. Ils interviennent autant en prévention, qu’en réadaptation, notamment auprès de personnes vivant avec des maladies chroniques, des troubles neurocognitifs ou des limitations fonctionnelles liées à l’âge.

Un travail quotidien centré sur l’humain

Dans leur pratique, les kinésiologues évaluent la force, l’endurance, l’équilibre ou la mobilité, puis élaborent des programmes d’exercices entièrement personnalisés. Leur accompagnement se poursuit dans le temps : ajustements des exercices, suivis réguliers, soutien à la motivation et éducation sur les bonnes pratiques.

Au-delà de la prescription d’activités physiques, ils aident les personnes à développer la confiance nécessaire pour intégrer l’activité dans leur quotidien, en tenant compte de leurs objectifs, de leur rythme et de leur santé globale.

Une alliée précieuse pour les personnes vivant avec un trouble neurocognitif

La recherche est claire : l’activité physique constitue l’un des moyens les plus efficaces pour soutenir la santé cognitive. Chez les personnes vivant avec un trouble neurocognitif, elle contribue notamment à :

• améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau;
• stimuler la plasticité neuronale;
• ralentir le déclin de certaines fonctions cognitives (mémoire, attention, planification);
• maintenir la force, l’équilibre et l’autonomie;
• réduire l’anxiété, favoriser un sommeil de qualité et soutenir l’humeur.
  

L’activité physique devient donc un véritable outil thérapeutique, complémentaire aux interventions médicales et sociales.

Continuer de bouger en vieillissant : oui, et c’est essentiel

Contrairement à certaines croyances, l’âge n’est pas un frein au mouvement. Le corps humain s’adapte toute la vie, à condition de bouger de façon progressive et volontaire. L’activité physique chez les aînés doit toutefois être ajustée pour demeurer sécuritaire et efficace.

Les recommandations clés des kinésiologues sont les suivantes :

• progresser doucement;
• varier les types d’exercices (cardio, renforcement, équilibre, flexibilité);
• écouter les signaux du corps;
• tenir compte des conditions de santé existantes;
• consulter un kinésiologue pour un programme personnalisé.
  

Avec un encadrement adéquat, les personnes âgées peuvent maintenir, et parfois même améliorer, leurs capacités fonctionnelles.

Activité physique et troubles neurocognitifs : des possibilités plus grandes qu’on ne le croit

Les personnes vivant avec un trouble neurocognitif peuvent et doivent demeurer actives. Les activités physiques adaptées, encadrées et répétitives sont particulièrement bénéfiques. Parmi les options accessibles :

• marche ou randonnée légère;
• vélo stationnaire;
• natation;
• tai-chi, yoga doux ou exercices d’équilibre;
• circuits de renforcement musculaire simples;
• activités de groupe qui stimulent aussi le lien social.

L’objectif est de créer un environnement sécuritaire, motivant et bienveillant qui favorise la continuité.

Bouger toute la vie : un engagement envers soi-même

Adopter et maintenir l’activité physique tout au long du parcours de vie demande de la constance, mais pas nécessairement de longues heures d’entraînement. Parfois, de courtes sessions quotidiennes suffisent pour influencer positivement la santé.

Voici les conseils des kinésiologues :

• commencer tôt… ou recommencer à tout moment;
• bouger régulièrement, même quelques minutes par jour;
• choisir des activités plaisantes;
• adapter l’intensité selon les phases de vie;
• privilégier la dimension sociale;
• s’appuyer sur des professionnels pour un encadrement sécuritaire.
  

L’activité physique est un fil conducteur qui soutient la santé physique, cognitive et émotionnelle à chaque étape de la vie.

Qu’il s’agisse de prévenir le déclin fonctionnel, de soutenir la santé cognitive ou simplement de maintenir un mode de vie actif et épanoui, la kinésiologie offre un accompagnement sur mesure, accessible et profondément humain.

Bouger, c’est investir dans son autonomie, son bien-être et sa qualité de vie, à tout âge et dans toutes les réalités de santé.