Je garde la forme pour jouer avec mes petits-enfants

Vieillir ne s’aborde pas de la même façon dans notre ère de jeunisme. De nos jours, les pressions sociales combinées au prolongement de notre durée de vie nous invitent à vouloir garder la forme le plus longtemps possible. Voici quelques conseils si votre motivation est de vous maintenir en forme afin d’être capable de jouer avec vos petits-enfants.

Vieillir en santé pour jouer avec mes petits-enfants

Les enfants sont pleins d’énergie et vont vous demander d’être dynamique pour suivre leur rythme. Alors, comment faire pour garder la cadence lors de vos jeux avec eux? Voici quelques cartes gagnantes :

• Mangez équilibré : éviter de manger trop riche vous aidera à maintenir un poids santé et à prévenir certaines maladies (Guide alimentaire canadien), en particulier, en prenant soin de votre système cardiaque.

• Dormez bien : un bon sommeil ralentit le processus de vieillissement et le risque de maladies cardiovasculaires.

• Prenez le temps de vivre : évitez les sources de stress accélérant le vieillissement et augmentez les occasions de relaxer, de vous amuser et de rire,…avec vos petits-enfants, évidemment!

• Stimulez vos méninges : jouer avec des enfants signifie forcément de garder un esprit vif, multipliez donc les occasions de garder votre esprit en éveil, par les mots croisés, les jeux de société, les sudokus, etc. 

• Oxygénez-vous : maintenez vos poumons en santé, en oubliant la cigarette et en faisant quelques activités en extérieur.

• Restez actif : quel que soit votre état de santé, il est reconnu que maintenir une activité physique régulière vous est bénéfique. Quelques gestes simples quotidiens ou parsemés dans la semaine peuvent être suffisants. Par exemple, pensez à remplacer l’auto par un peu de marche ou à descendre de l’immeuble par les escaliers. Chaque pas compte. Le but étant de maintenir votre cardio et votre souffle en santé et de soutenir votre corps par un bon maintien musculaire et osseux. Votre kinésiologue peut vous accompagner dans cet objectif.

En plus d’opter pour un mode de vie sain, vous avez donc une manière simple de vous maintenir en forme, en intégrant une activité physique à votre quotidien.

Référence :

Guide alimentaire Canadien (2024). « Recommandations en matière d’alimentation saine », sur le site Gouvernement du Canada. Consulté le 8 août 2024.